2006/08/19 (Sat) 私脱いだら凄いんです

軽く自分の体のことを紹介します。

身長173.5cm
体重58kg
体脂肪率19％

体重と体脂肪率は平均値です。

体重は前後1kg、
体脂肪は少ないときは16％
多い時は20％ってとこで変化します。


まぁ痩せ型です。


そんな僕ですが暑さのせいでしょうか、
気を抜くと体重がどんどん減っちゃうんです。


今回はそんな僕の体についてのブレイブストーリー。

僕はスポーツジムに週1（多い時に2）で通っています。


先程挙げたような体型をしていますが
以前はガリガリでした。


体重50kgで体脂肪率12％。


そこから約2年で現在の体型に至ります。
随分マシになったものです。


女性だったら理想体型なんですよ（笑）
いわゆる痩せマッチョなんです。


「私脱いだらすごいんです」


本来の人ならばもっと体重上がってもいいはずなんですが、
僕は食べないと体重維持
ましては体重UPができないんです。



速水もこみち君がTVでこんなこと言ってました。

「僕は食べないと体重落ちてっちゃうんですよ」


「なに！？僕と同じでねーか！！」


言うなれば身長は約10cm違えど、同じ体質なんです。

つまり僕はもこみちなんです。

ラフなレガッタなんです。



まさみちゃんとさきちゃんどちらかを選ぶことになったら、

「僕が落としたのは鉄の斧です」

と正直に答えて両方手に入れちゃうんです。
（意味不明）





ではでは
僕のジム生活を少し書こうかな。


僕の通っているのは会員制のスーパースポーツジムではなく
市が運営している体育館の2階にある
ジムに通っています。


2時間500円なり。


器具もしっかりしているし、安いし、
メニューもしっかり作ってくれるしで
かなりいいんですよ。


問題は器具があまり多くないので
休日とか人が多い日に行くと
人が使っててなかなか自分の思い通りの
トレーニングが出来ないってことでしょうか。



最近の健康ブームからなんでしょうか
結構多くの人が通っています。


年のいった方がかなりいっぱいいます。


20代や10代の人は少ないですね。

昼間に行くと老人健康センターかと思うほどです。


スポーツジムで出会いが的なものは
相当の努力をしなかぎりないですねぇ。


本格的なジムはセレブな女性が
腹筋に筋を浮かべながらトレーニングしているのでしょうか？
ここらへんの実態を知っている方コメントを。


まぁ、僕は体を鍛えに行っているのでどうでもいいですけど。

相性のいいトレーナーさんもいて
その人と話ができれば楽しいので充分です。


さて、僕のトレーニングプログラムを
書き込もうと思ったんですけど、
かなり長くなるので短くいかせてもらいます。



最初にバイク。
自転車みたいなのを5分こいでアップします。


次にストレッチ。


それから
チェストプレス。
ダンベルインクラインベンチ。
レッグプレス。
アブドミナルベンチカール。
イージーパワーレッグレイズ。


なぞなぞ。


これらをこなしてラスト20分を
ランニングマシーンです。


どうでしょう？
素人には何のことだかサッパリですね。


トレーニング名はどれも一見プロレスの必殺技です（笑）


かなりしんどいメニューこなしてるんです。


メニューをだいたい3ヶ月毎に更新します。


そのときに身体能力検査をするんですけど、
脚力と背筋は20代の平均値を結構上回ってるんですよ。


弱点は胸筋なんです。
なのでこれを現在重点的に鍛えています。

40kgの壁にぶつかっており
これをなかなか持ち上げられない。
トレーナーさんに手伝ってもらって
かなり追い込んでいます。


なので次の日は肩から胸にかけて
かなりの筋肉痛です。



しかし無理は禁物。
体を壊したら元も子もないですからね。
トレーニングもほどほどに。



僕も界王様に

「界王拳は2倍まで」

って言われています。


でも僕はべジータとの戦いでこれを破ってしまいました。
僕の体は皆さん知っての通りです。


はい、茶番はここまでにしておきます。


最後に昨日のトレーニングでトレーナーさんに
聞いたいい話をして終わりにします。


スポーツ後30分以内にたんぱく質を取らないと
なかなか筋肉にならないんだよ！！




プロテインは何タイプも種類が出ているんですが、
本当のアスリートを目指さない限りは
こだわる必要はないんだって。

だから普通に筋肉をつけたい人は
どれでもOKなんです！！


これでみんな筋トレの達人


目指せ
体重65kg・体脂肪率平均16％


体については変化があったら随時更新していきます。

↑
最後に筋トレに励むための一押しを。